ड्राई माउथ या सूखा मुंह तब होता है जब सलाइवा ग्लैंड्स मुंह में ठीक से काम नहीं कर रही हैं। ड्राई माउथ के कुछ सामान्य कारणों में घबराहट, तनाव...
ड्राई माउथ या सूखा मुंह तब होता है जब सलाइवा ग्लैंड्स मुंह में ठीक से काम नहीं कर रही हैं। ड्राई माउथ के कुछ सामान्य कारणों में घबराहट, तनाव, बुढ़ापा, कीमोथेरेपी और धूम्रपान शामिल हैं।
◆ कारण पहचानें
ड्राई माउथ से मुक्ति पाने का एकमात्र तरीका कारण की पहचान करना जरुरी है, क्योंकि आपका मुंह तब सूखता है जब आप परेशान हों या आप अधिक तरल पदार्थ पीना चाहते है। ड्राई माउथ मीनोपॉज के दौरान होने वाले हार्मोनल चेंज का भी परिणाम हो सकता है।
◆ माउथवाश उपयोग करें
अपने ड्राई माउथ के लक्षणों को बचाने और मुहं के जर्म्स फ्री बनाने के लिए, अलकोहल-फ्री माउथ वाश का प्रयोग करें।
● च्यूंगम चबाएं
शुगर लेस गम चबाना या शुगर लेस हार्ड कैंडी, दालचीनी या मिंट-फ्लेवर कैंडीज चबाना चाहिए, जो सलाइवा के प्रवाह को स्टिमुलेट करती हैं।
◆ नाक के माध्यम से सांसें
मुंह से श्वास लेना, आपके मुंह को भी सूखा सकता है इसलिए अपनी ओरल कंडीशंस के खराब होने से बचाने के लिए, नाक से सांस लेना चाहिए।
◆ खुद को हाइड्रेट करें
ड्राई माउथ डिहाइड्रेशन के परिणामस्वरूप आप पर्याप्त लिक्विड प्रोडक्ट्स नहीं पीते हैं। हाइड्रेशन से आपके मुंह के हानिकारक बैक्टीरिया साफ हो जाते है जिससे आपके मुंह में सलाइवा का फ्लो सामान्य रूप में हो जाता है।
● फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें
ड्राई माउथ आपके मुंह में इर्रिटेशन करता है, इसलिए फ्लोराइड-टूथपेस्ट से ब्रश करने से ड्राई माउथ के लक्षणों को रोकने में मदद मिलती है।
◆ एसिडिक फूड्स से बचें
मसालेदार या नमकीन भोजन के सेवन को कम करना चाहिए, जिससे सूखे मुंह में दर्द हो सकता है।
◆ अतिरिक्त शराब और कॉफी से बचें
कैफीन से बने ड्रिंक्स पीने से बचना चाहिए, जैसे डार्क-कॉफी, ब्लैक-टी और शराब जैसे पदार्थ भी मुंह को सुखाते है।
◆ फलों के रस पिएं
ड्राई माउथ का इलाज करने और रोकने के लिए विटामिन सी से समृद्ध खट्टे फ्रूट जूस का भरपूर सेवन करना चाहिए।
◆ योग या एक्सरसाइज करो
योग और व्यायाम अच्छी हाइजीन और एक स्वस्थ शरीर को स्टिमुलेट करता है।
◆ दंत चिकित्सक से मिलें
यदि आपकी सलाइवा ग्लैंड्स सही काम नहीं कर रही हैं, तो आपका डेंटिस्ट आपको, सलाइवा को स्टिमुलेट करने वाली दवाई दे सकता है।
◆ आयल पुल्लिंग
आयल पुल्लिंग,अपने मुंह को नम रखने एक आयुर्वेदिक तरीका है और इस तरह ड्राई माउथ के उपचार में बहुत मददगार होता है।
◆ सौंफ
सौंफ के बीज में फ्लेवोनॉयड्स सलाइवा के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं और इसलिए ड्राई माउथ से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
◆ लाल मिर्च
लाल मिर्च सलाइवा उत्पादन को स्टिमुलेट करती है, जो ड्राई माउथ के लिए सबसे अच्छा उपाय है।
◆ रोजमैरी
ड्राई माउथ से छुटकारा पाने के लिए रोजमेरी आम उपाय है, जो मुंह को ताजा महसूस करवाती है। इसके अलावा, यह शुष्क मुंह का इलाज करती है।
◆ मुंह को आराम दें
सोते हुए अपना मुंह खुली रखना, ड्राई माउथ की समस्या करता है, इसलिए मुंह को ठीक से बंद करके सोना चाहिए।
◆ अच्छी हाइजीन रखना
सलाइवा के बिना टूथ डीके और ग़म डीसीसेस की अधिक संभावना होती हैं, इसलिए अच्छी ओरल हाइजीन की आदत ड्राई माउथ से बचाती है।
◆ धनिया
धनिया से हमारे टेस्ट बड्स पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है और यह ड्राई माउथ की स्थितियों में सुधार करता है।
◆ अजवायन
अजवायन सलीवा ग्लैंड्स को सक्रिय करता है, इस प्रकार ड्राई माउथ को रोकता है।
◆ तरल पदार्थ
नियमित रूप से पानी और शुगर लेस ड्रिंक्स पीने से माउथ ड्राईनेस से बचाता है।
◆ बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा से मुंह pH संतुलन में रहता है और इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण भी होते हैं जो ड्राई माउथ की समस्याओं से बचाता है।
◆ पास्ता मुंह में रखना
पास्ता का एक कठोर टुकड़ा चूसने से आपको ड्राई माउथ के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है यह सलाइवा प्रोडक्शन को बढ़ा देता है।
